Detecta las calorías que pasan desapercibidas
Registra los tentempiés, las bebidas y los extras, además de las comidas principales. Ver el día completo te ayuda a detectar lo que comes entre horas de forma repetida y a elegir qué cambiar
Alimentación y actividad
Alimentación y actividad en una sola app
Registra comidas, tentempiés y porciones aproximadas. Habla de alimentación y actividad con Olisora teniendo en cuenta tu etapa de vida, los análisis que compartes y tu historial de glucosa y presión arterial
OlisoraTodo el cuidado en un solo lugarDiario de alimentación
Pasos y actividad cotidiana
Historial de peso
Alimentación, movimiento y cambios con el tiempo
Qué resulta más fácil con Olisora
Empieza sin una báscula de cocina
Si no sabes el peso exacto, introduce una porción aproximada y ajústala después. Incluso los registros aproximados te ayudan a ver qué comes y cuándo; el total de calorías sigue siendo una estimación
Revisa tu primer mes
Tras un mes de registros regulares, compara tus comidas, tus tentempiés y tu historial de peso. Observa qué ha cambiado y habla con Olisora del siguiente pequeño ajuste
Habla de alimentación teniendo en cuenta tu salud
Comparte resultados de análisis pertinentes de distintas fechas y cuéntale a Olisora los problemas de salud conocidos, los medicamentos y las indicaciones médicas. En la conversación, ella considera este historial junto con tus gustos, hábitos y etapa de vida actual
Planifica tus comidas y compras
Con Premium, prepara un menú para uno o tres días con recetas y lista de la compra. La selección tiene en cuenta tu etapa de vida, las alergias, las restricciones indicadas y los resultados de análisis compatibles. Revisa las comidas propuestas antes de guardar
Presta atención a tu movimiento diario
Consulta tus pasos por día, semana o mes y revisa tu historial de actividad. En dispositivos compatibles, conecta tu teléfono, Apple Health o Health Connect como fuente de pasos
Sigue tu historial de peso
Guarda las mediciones de peso con fecha y observa los cambios en un gráfico. Consulta tu diario de alimentación y tu historial de pasos para hablar con Olisora sobre la evolución de tus hábitos
Habla de actividad que encaje en tu día
Pide ideas de ejercicios o un plan para una sesión que tenga en cuenta tu etapa de vida, experiencia, tiempo y equipo. Comparte los registros de salud pertinentes y las restricciones médicas para que la conversación sobre actividad también considere tu salud
Glucosa y presión arterial en contexto
Con Premium, habla de alimentación y actividad junto con los registros de glucosa y presión arterial compartidos con Olisora. Las fechas de las mediciones, su relación con las comidas, los síntomas y los medicamentos ayudan a situar la conversación y preparar preguntas para tu médico
Tu etapa de vida orienta la conversación
El seguimiento del ciclo, el embarazo, la recuperación tras el parto, la lactancia y la menopausia conllevan necesidades distintas. Mantén actualizadas tu etapa y tus restricciones: hablar de perder peso es diferente de planificar comidas y movimiento durante el embarazo o la recuperación
De qué puedes hablar con Olisora
Planificación e historial de análisis
Estoy planificando un embarazo y tengo resultados de ferritina de distintas fechas. Ayúdame a hablar de mi alimentación teniendo en cuenta este historial
Comparte los resultados y las indicaciones de tu médico. La conversación puede relacionar los cambios a lo largo del tiempo, tu etapa de planificación y tus preferencias alimentarias, y ayudarte a preparar preguntas para la consulta
Embarazo y glucosa
Estoy embarazada de 24 semanas y registro la glucosa en torno a las comidas. Ayúdame a organizar el menú de un día según las recomendaciones de mi médico
Comenta las mediciones de glucosa compartidas junto con tus registros de alimentación, teniendo en cuenta tu semana de embarazo y las recomendaciones que ya te ha dado tu médico
Recuperación y presión arterial
Me estoy recuperando del parto, doy el pecho y llevo un diario de presión arterial. ¿Qué deberíamos tener en cuenta al hablar de comidas sencillas y movimiento cotidiano?
Comparte tu historial de presión, cómo te encuentras y los medicamentos recetados. Habla del tiempo de preparación y de la actividad teniendo en cuenta la recuperación, la lactancia y las restricciones médicas
Preguntas
Preguntas frecuentes
Un diario de alimentación puede ayudarte a perder peso al hacerte más consciente de cuánto comes y ayudarte a ajustar tus hábitos. Tras un mes de registros regulares, compara tus comidas y tu historial de peso para ver qué ha cambiado para ti. El ritmo de cambio de peso varía y depende de más factores que llevar un diario.
No. El registro de comidas, las calorías y los nutrientes registrados, el peso y los pasos son gratuitos. Las conversaciones personalizadas sobre alimentación y los menús forman parte de Premium.
Puedes registrar tu alimentación y hablar de tus opciones de comida teniendo en cuenta tu situación, incluidas la recuperación y la lactancia. Las sugerencias disponibles dependen de tu perfil; la pérdida de peso y los objetivos de calorías no son recomendaciones universales.
JMIR mHealth and uHealth · Comparing Self-Monitoring Strategies for Weight Loss in a Smartphone App
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