Repère les calories faciles à oublier
Note les collations, les boissons et les petits ajouts en plus des repas principaux. Voir toute ta journée t’aide à repérer les collations récurrentes et à choisir ce que tu souhaites changer
Alimentation et activité
Alimentation et activité dans une seule application
Note les repas, les collations et les portions approximatives. Discute d’alimentation et d’activité avec Olisora en tenant compte de ton étape de vie, des analyses partagées et de ton historique de glycémie et de tension artérielle
OlisoraPrendre soin au même endroitJournal alimentaire
Pas et activité quotidienne
Historique de poids
Alimentation, mouvement et évolution dans le temps
Ce qui devient plus simple avec Olisora
Commence sans balance de cuisine
Si tu ne connais pas le poids exact, saisis une portion approximative et précise-la plus tard. Même des notes approximatives t’aident à repérer ce que tu manges et à quel moment ; les totaux de calories restent des estimations
Fais le point sur ton premier mois
Après un mois de notes régulières, compare tes repas, tes collations et ton historique de poids. Observe ce qui a changé et discute avec Olisora du prochain petit ajustement
Parle de ton alimentation en tenant compte de ta santé
Partage les résultats d’analyses pertinents de différentes dates et parle à Olisora des problèmes de santé connus, des médicaments et des consignes médicales. Elle tient compte de cet historique dans la discussion, avec tes goûts, tes habitudes et ton étape de vie actuelle
Planifie tes menus et tes courses
Avec Premium, prépare un menu pour un ou trois jours, avec recettes et liste de courses. La sélection tient compte de ton étape de vie, des allergies, des restrictions indiquées et des résultats d’analyses pris en charge. Vérifie les repas proposés avant de les enregistrer
Prends conscience de tes mouvements quotidiens
Suis tes pas par jour, semaine ou mois et consulte ton historique d’activité. Sur les appareils compatibles, connecte ton téléphone, Apple Health ou Health Connect comme source de pas
Suis ton historique de poids
Enregistre tes mesures de poids avec leur date et observe les changements sur un graphique. Consulte ton journal alimentaire et ton historique de pas pour discuter de l’évolution de tes habitudes avec Olisora
Parle d’une activité adaptée à ta journée
Demande des idées d’exercices ou un programme pour une séance qui tient compte de ton étape de vie, de ton expérience, du temps et du matériel disponibles. Partage les données de santé pertinentes et les restrictions médicales pour que la discussion sur l’activité prenne aussi en compte ta santé
Glycémie et tension artérielle en contexte
Avec Premium, discute d’alimentation et d’activité avec les données de glycémie et de tension artérielle partagées avec Olisora. Les dates des mesures, leur contexte par rapport aux repas, les symptômes et les médicaments aident à situer la discussion et à préparer des questions pour ton médecin
Ton étape de vie guide la conversation
Le suivi du cycle, la grossesse, la récupération après l’accouchement, l’allaitement et la ménopause s’accompagnent de besoins différents. Garde ton étape de vie et tes restrictions à jour : parler de perte de poids diffère de la planification des repas et de l’activité pendant la grossesse ou la récupération
Ce dont tu peux parler avec Olisora
Projet de grossesse et historique des analyses
Je prépare une grossesse et j’ai des résultats de ferritine de différentes dates. Aide-moi à discuter de mon alimentation en tenant compte de cet historique
Partage les résultats et les consignes de ton médecin. La conversation peut relier l’évolution des valeurs, ton projet de grossesse et tes préférences alimentaires, et aider à préparer des questions pour le rendez-vous
Grossesse et glycémie
Je suis enceinte de 24 semaines et je note ma glycémie autour des repas. Aide-moi à organiser les repas d’une journée en suivant les recommandations de mon médecin
Discute des mesures de glycémie partagées avec tes notes alimentaires, en tenant compte de ta semaine de grossesse et des recommandations déjà données par ton médecin
Récupération et tension artérielle
Je récupère après l’accouchement, j’allaite et je tiens un journal de tension artérielle. Que devrions-nous prendre en compte pour discuter de repas simples et de mouvements au quotidien ?
Partage ton historique de tension, ton ressenti et les médicaments prescrits. Discute du temps de préparation et de l’activité en tenant compte de la récupération, de l’allaitement et des restrictions médicales
Questions
Questions fréquentes
Un journal alimentaire peut aider à perdre du poids en te permettant de mieux prendre conscience des quantités que tu manges et d’ajuster tes habitudes. Après un mois de suivi régulier, compare tes repas et l’évolution de ton poids pour voir ce qui a changé pour toi. Le rythme de variation du poids est individuel et dépend de plusieurs facteurs, au-delà de la tenue d’un journal.
Non. Les notes alimentaires, les calories et nutriments des aliments enregistrés, le poids et les pas sont gratuits. Les échanges personnalisés sur l’alimentation et la création de menus font partie de Premium.
Tu peux noter ton alimentation et discuter du choix de tes repas en tenant compte de ta situation, y compris pendant la récupération et l’allaitement. Les suggestions disponibles dépendent de ton profil ; la perte de poids et les apports caloriques cibles ne sont pas recommandés de la même façon à tout le monde.
JMIR mHealth and uHealth · Comparing Self-Monitoring Strategies for Weight Loss in a Smartphone App
Télécharge Olisora
Commence par ce qui compte aujourd’hui
Note une observation, ajoute un rappel ou pose une question à Olisora. Construis ton historique de santé à ton rythme
Télécharge gratuitement Olisora
Disponible pour iPhone et Android